MEDITATION

Meditation & Mindfulness - 60 min<br /><br />En återkommande paus för dig som vill minska stress, hitta mer närvaro och bygga ett lugn som följer med ut i vardagen.<br /><br />En stund för dig att sakta ner, släppa vardagens brus och landa i nuet.<br /><br />Under klassen guidar jag dig genom olika meditationer och mindfulnessövningar som hjälper dig att komma ur huvudet och ner i kroppen. Fokus ligger aldrig på prestation eller att göra på rätt sätt, utan på att få vara precis där du är just nu.<br /><br />Meditationerna och övningarna varierar mellan:<br />• mindfulness & närvaro<br />• andning & avslappning<br />• visualisering & reflektion<br />• shaking & frigörande rörelse<br />• grundande och återhämtande övningar<br /><br />Varje klass är fristående och du kan delta vid de tillfällen som passar dig. Samtidigt är mindfulness en färdighet som utvecklas genom regelbunden träning. Ju oftare du övar, desto lättare blir det att hitta tillbaka till lugn, närvaro och balans både under klassen och i vardagen.<br /><br />Regelbunden mindfulnesspraktik kan med tiden hjälpa dig att:<br />• minska stress och inre oro<br />• skapa större närvaro i vardagen<br />• förbättra fokus och koncentration<br />• stärka återhämtning och sömn<br />• bli mer medveten om tankar, känslor och beteendemönster<br />• möta livets utmaningar med större lugn och självmedkänsla<br />• känna mer balans, klarhet och kontakt med dig själv<br /><br />Varje gång du kommer får du med dig konkreta verktyg som du kan använda även mellan träffarna - hemma, på jobbet eller i situationer där du behöver hitta tillbaka till dig själv.<br /><br />Varje klass anpassas efter gruppen och dagens energi. Ibland mjukt och stilla, ibland mer reflekterande och inåtgående, och ibland med inslag av enkel kravlös rörelse för att hjälpa kroppen att släppa spänningar och skapa ökad närvaro.<br /><br />Du behöver ingen tidigare erfarenhet och deltar alltid utifrån dina egna förutsättningar.<br /><br />Pris:<br />300 kr/gång<br /><br />Klippkort 5 tillfällen - för dig som vill fördjupa din praktik och få större effekt över tid:<br />1200 kr<br /><br />Saknas en tid är klassen fullbokad. Klicka vidare för nästa lediga tid.<br /><br />För frågor, kontakta din instruktör Emelie Lindell på [email protected].<br /><br />Varmt välkommen,<br /><br />♡<br />Emelie Lindell<br />Mindfulnessinstruktör, Bretahwork Facilitator & samtalscoach<br /><br />Vill du fördjupa upplevelsen ytterligare? Direkt efter meditationen finns möjlighet att delta i Breathwork - en kraftfull praktik som kompletterar mindfulness genom att hjälpa kroppen att landa, känna, släppa spänningar, stress och lagrade känslor.