Yoga för stela män - En 8-veckorskurs

Tror du att yoga inte är något för dig? Att du är för stel, för otränad eller inte tillräckligt vig?

Då är den här kursen skapad just för dig.

Yoga för stela män är en trygg och inspirerande introduktion till yoga för män som vill bli rörligare, starkare och må bättre i både kropp och sinne. Du behöver inga förkunskaper – vi börjar där du är och bygger steg för steg under åtta veckor.

Du kommer att upptäcka att yoga inte handlar om att kunna sätta foten bakom huvudet. Det handlar om att skapa en kropp som känns starkare, smidigare och mer hållbar i vardagen.

Vad du får

• Ökad rörlighet och styrka
• Grundläggande yogapositioner och teknik
• Andningsövningar som ger energi och minskar stress
• Verktyg för bättre hållning, balans och återhämtning
• En lugn stund för dig själv varje vecka
• Kunskap och vanor som du kan ta med dig hem

En kurs där du utvecklas tillsammans med andra

Det här är en sluten grupp, vilket innebär att ni följs åt under hela kursen.

• Samma deltagare varje vecka skapar trygghet och gemenskap
• Personlig vägledning anpassad efter gruppens utveckling
• Gott om tid för frågor och individuell hjälp
• En avslappnad och prestigelös atmosfär där alla börjar från sin egen nivå

Flexibel närvaro

Vi vet att livet ibland kommer emellan. Du kan avboka ett kurstillfälle och får då en drop-in-biljett som du kan använda på valfri ordinarie klass på studion.

Kursinformation

📅 Start: 17 augusti 2026
🗓️ Längd: 8 veckor
🕣 Tid: Måndagar 20:15–21:15
💰 Pris: 2 000 kr
🏷️ Nivå: Nybörjare

Lärare

Kursen leds av Paulina Dunker, en av Alvandas mest uppskattade lärare. Med sitt lugna, varma och pedagogiska sätt skapar hon en miljö där du känner dig välkommen och trygg från första klassen.

Ta med

Kom i bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Yogamatta och all utrustning finns att låna på studion.

Vi rekommenderar att du kommer 10–15 minuter innan klassen börjar så att du hinner landa och komma till ro.

Ge dig själv möjligheten att upptäcka vad din kropp faktiskt är kapabel till. Du behöver inte vara vig för att börja med yoga – men yoga kan hjälpa dig att bli både rörligare, starkare och mer avslappnad.

Varmt välkommen till Alvanda.