Grundkurs i klassisk yoga - 8 veckor

Välkommen till en grundkurs i klassisk yoga enligt Satyananda traditionen – en mjuk och samtidigt djupgående yogatradition som balanserar kropp, sinne och nervsystem. Kursen passar både nybörjare och dig som vill bygga en stabil grund i yoga genom medveten rörelse, andning och djupavslappning.

Under åtta veckor får du steg för steg utforska yogapositioner (asana), andningsövningar (pranayama) och Yoga Nidra med sankalpa – en guidad djupavslappning och meditationsteknik som hjälper kroppen att återhämta sig och sinnet att stillna.

Satyananda Yoga bygger på ett helhetsperspektiv där yoga används som ett verktyg för ökad närvaro, balans och inre lugn. Undervisningen sker i ett lugnt tempo med fokus på medvetenhet, andning och att anpassa övningarna efter den egna kroppen.

KURSUPPLÄGG

Kursen består av 8 lektioner med en lektion per vecka. Varje lektion är cirka 1 timme och 45 minuter och innehåller:

- Asana (yogapositioner) – ca 60 minuter. Mjuka och klassiska yogarörelser för styrka, rörlighet, cirkulation och avslappning.
- Pranayama (andningsövningar) – ca 20 minuter. Enkla och effektiva tekniker för att balansera energi, lugna nervsystemet och förbättra andningen.
- Yoga Nidra med sankalpa – ca 25 minuter. Guidad djupavslappning där kroppen får vila och sinnet återhämta sig. Varje deltagare får möjlighet att arbeta med en personlig sankalpa – en inre intention eller riktning.

DU KOMMER LÄRA DIG ATT
- Praktisera grunderna i klassisk yoga.
- Utveckla kroppskännedom och närvaro.
- Förbättra andning och avslappningsförmåga.
- Minska stress och spänningar.
- Reglera nervsystemet, skapa bättre balans mellan aktivitet och vila.
- Utforska meditation och inre stillhet på ett tryggt och tillgängligt sätt.

Inga förkunskaper krävs. Alla övningar kan anpassas efter individuella behov och förutsättningar.