Meditation
Att få ett nej - en workshopserie inspirerad av rejection therapy
tisdag 27 oktober 2026, 18:00Malmö, Östra Kristinelundsvägen 18, 21748 Malmö, Sweden
Arrangeras av
Nära
Om detta evenemang
En workshopserie i tre delar om avvisande, undvikande och att våga göra mer av det som är viktigt.
För några år sedan såg jag ett TED-talk om en man som bestämde sig för att söka avvisanden. I 100 dagar skulle han varje dag göra något som kunde sluta med ett nej. Han fråga en främling om pengar. Beställde något på menyn som inte fanns. Han frågade främlingar om de ville dansa med honom. Frågade om han fick göra utropet för stängning i lokala mataffären.
Bakom det som vid första anblick kan se ganska knäppt ut finns en viktig fråga: Vad händer när vi är villiga att riskera att få ett nej?
Det är utgångspunkten för den här workshopserien.
Jag som faciliterar heter Klara Berg är leg. psykolog och vill kombinera psykologisk kunskap med lekfullhet, allvar och gruppens kraft. Vi blandar övningar inspirerade av Rejection Therapy med kunskap om undvikande, intolerans för ovisshet och principer från exponering – och undersöker tillsammans vad som händer när vi faktiskt vågar prova.
Att undvika ovisshet och bara testa när chansen att lyckas är hög är inte konstigt. Det är sårbart att riskera ett nej. Ett nej kan väcka skam, självkritik eller minnen av att tidigare ha blivit bortvald, kritiserad, mobbad eller avvisad. Det vi en gång var med om kan fortsätta påverka oss långt efteråt. Därför är det också begripligt att vi försöker skydda oss genom att undvika sådant där utfallet är osäkert eller risken att bli avvisad känns stor.
Exemplen med att dansa med en främling eller fråga om att få göra utropet i mataffären kan förstås vara lite underliga. Men bakom det absurda finns en större fråga: Vad händer när vi vågar fråga efter det vi verkligen vill ha när det faktiskt gäller? När vi söker jobbet vi verkligen vill ha, berättar för någon vad vi känner, ber om hjälp eller bjuder in någon som betyder mycket för oss utan att först veta om svaret kommer att bli ja eller nej.
Det här handlar därför inte om att pressa sig själv att göra saker som känns läskiga eller att bli hård mot sig själv för att man undviker. Tvärtom behöver vi börja med nyfikenhet och värme. Vi försöker förstå vad beteendet skyddar oss från och vilka strategier vi har lärt oss för att hantera den och samtidigt undersöka vad som blir möjligt när de strategierna inte längre får bestämma allt.
Under tre kvällar utforskar vi det här tillsammans (liten grupp, max 10 deltagare) genom samtal, meditation, praktiska övningar och gemensamma reflektioner.
27 oktober
10 november
24 november
Kl. 18.00–20.30
Kostnad 1500 kr
Viktig info: Det här är en workshopserie – inte individuell psykoterapi eller gruppterapi. Syftet är att tillsammans utforska, prova och reflektera, inte att behandla psykisk ohälsa.
ANMÄLAN:
Skriv till mig på facebook eller maila [email protected] med ditt namn och telefonnummer. Jag bekräftar din plats och faktura skickas två veckor innan kursen börjar.
Välkommen!
/Klara Berg
För några år sedan såg jag ett TED-talk om en man som bestämde sig för att söka avvisanden. I 100 dagar skulle han varje dag göra något som kunde sluta med ett nej. Han fråga en främling om pengar. Beställde något på menyn som inte fanns. Han frågade främlingar om de ville dansa med honom. Frågade om han fick göra utropet för stängning i lokala mataffären.
Bakom det som vid första anblick kan se ganska knäppt ut finns en viktig fråga: Vad händer när vi är villiga att riskera att få ett nej?
Det är utgångspunkten för den här workshopserien.
Jag som faciliterar heter Klara Berg är leg. psykolog och vill kombinera psykologisk kunskap med lekfullhet, allvar och gruppens kraft. Vi blandar övningar inspirerade av Rejection Therapy med kunskap om undvikande, intolerans för ovisshet och principer från exponering – och undersöker tillsammans vad som händer när vi faktiskt vågar prova.
Att undvika ovisshet och bara testa när chansen att lyckas är hög är inte konstigt. Det är sårbart att riskera ett nej. Ett nej kan väcka skam, självkritik eller minnen av att tidigare ha blivit bortvald, kritiserad, mobbad eller avvisad. Det vi en gång var med om kan fortsätta påverka oss långt efteråt. Därför är det också begripligt att vi försöker skydda oss genom att undvika sådant där utfallet är osäkert eller risken att bli avvisad känns stor.
Exemplen med att dansa med en främling eller fråga om att få göra utropet i mataffären kan förstås vara lite underliga. Men bakom det absurda finns en större fråga: Vad händer när vi vågar fråga efter det vi verkligen vill ha när det faktiskt gäller? När vi söker jobbet vi verkligen vill ha, berättar för någon vad vi känner, ber om hjälp eller bjuder in någon som betyder mycket för oss utan att först veta om svaret kommer att bli ja eller nej.
Det här handlar därför inte om att pressa sig själv att göra saker som känns läskiga eller att bli hård mot sig själv för att man undviker. Tvärtom behöver vi börja med nyfikenhet och värme. Vi försöker förstå vad beteendet skyddar oss från och vilka strategier vi har lärt oss för att hantera den och samtidigt undersöka vad som blir möjligt när de strategierna inte längre får bestämma allt.
Under tre kvällar utforskar vi det här tillsammans (liten grupp, max 10 deltagare) genom samtal, meditation, praktiska övningar och gemensamma reflektioner.
27 oktober
10 november
24 november
Kl. 18.00–20.30
Kostnad 1500 kr
Viktig info: Det här är en workshopserie – inte individuell psykoterapi eller gruppterapi. Syftet är att tillsammans utforska, prova och reflektera, inte att behandla psykisk ohälsa.
ANMÄLAN:
Skriv till mig på facebook eller maila [email protected] med ditt namn och telefonnummer. Jag bekräftar din plats och faktura skickas två veckor innan kursen börjar.
Välkommen!
/Klara Berg
Var det äger rum
Östra Kristinelundsvägen 18C, SE-217 48 Malmö, Sverige
Malmö
Malmö
Östra Kristinelundsvägen 18, 21748 Malmö, Sweden
Bra att veta
Avbokning
Fri avbokning fram till evenemangets starttid.
