Tror du att yoga inte är något för dig? Att du är för stel, för otränad eller inte tillräckligt vig? Då är den här kursen skapad just för dig. Yoga för stela män är en trygg och inspirerande introduktion till yoga för män som vill bli rörligare, starkare och må bättre i både kropp och sinne. Du behöver inga förkunskaper – vi börjar där du är och bygger steg för steg under åtta veckor. Du kommer att upptäcka att yoga inte handlar om att kunna sätta foten bakom huvudet. Det handlar om att skapa en kropp som känns starkare, smidigare och mer hållbar i vardagen. Vad du får • Ökad rörlighet och styrka • Grundläggande yogapositioner och teknik • Andningsövningar som ger energi och minskar stress • Verktyg för bättre hållning, balans och återhämtning • En lugn stund för dig själv varje vecka • Kunskap och vanor som du kan ta med dig hem En kurs där du utvecklas tillsammans med andra Det här är en sluten grupp, vilket innebär att ni följs åt under hela kursen. • Samma deltagare varje vecka skapar trygghet och gemenskap • Personlig vägledning anpassad efter gruppens utveckling • Gott om tid för frågor och individuell hjälp • En avslappnad och prestigelös atmosfär där alla börjar från sin egen nivå Flexibel närvaro Vi vet att livet ibland kommer emellan. Du kan avboka ett kurstillfälle och får då en drop-in-biljett som du kan använda på valfri ordinarie klass på studion. Kursinformation 📅 Start: 17 augusti 2026 🗓️ Längd: 8 veckor 🕣 Tid: Måndagar 20:15–21:15 💰 Pris: 2 000 kr 🏷️ Nivå: Nybörjare Lärare Kursen leds av Paulina Dunker, en av Alvandas mest uppskattade lärare. Med sitt lugna, varma och pedagogiska sätt skapar hon en miljö där du känner dig välkommen och trygg från första klassen. Ta med Kom i bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Yogamatta och all utrustning finns att låna på studion. Vi rekommenderar att du kommer 10–15 minuter innan klassen börjar så att du hinner landa och komma till ro. Ge dig själv möjligheten att upptäcka vad din kropp faktiskt är kapabel till. Du behöver inte vara vig för att börja med yoga – men yoga kan hjälpa dig att bli både rörligare, starkare och mer avslappnad. Varmt välkommen till Alvanda.

Yoga för stela män - En 8-veckorskurs

Alvanda Studio

facebookEvent-2139472563664571-0

Är du nyfiken på medicinsk yoga? Välkommen på gratis prova-på måndag 24/8 samt måndag 31/8, kl 19.15-20.45! MEDICINSK YOGA FÖR ALLA Välkommen till en kurs i medicinsk yoga, där fokus ligger på återhämtning, närvaro och balans. Du kommer att guidas genom mjuka yogapass, andningsövningar, avslappning och meditation. Övningarna anpassas efter varje deltagares förutsättningar och kräver inga tidigare förkunskaper. VAD ÄR MEDICINSK YOGA? Medicinsk yoga är en lugn och skonsam yogaform med rötter i kundaliniyoga. Rörelserna är enkla och dynamiska, och kan varieras utifrån olika kroppars förutsättningar och behov. Under kursen får du verktyg för att hantera stress, öka kroppens rörlighet och styrka, och komma i kontakt med andningen. De mjuka övningarna reglerar det autonoma nervsystemet, och många upplever att yogan skapar lugn i både kropp och sinne. Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som har tidigare erfarenhet av yoga och söker en lugnare praktik. Kanske har du ont i kroppen, känner dig stressad eller har sömnproblem? Eller har du PMS, huvudvärk/migrän eller magbesvär? Du behöver inte ha något hälsoproblem för att gå kursen – kanske längtar du efter mjuka rörelser, närvaro och djup avslappning. Yoga är i grunden ett sätt att komma i kontakt med sig själv. Obligatorisk föranmälan till caroline.mannerfelt@hotmail.com. Läs mer på yogatreats.se Välkomna 🤓ॐ

Medicinsk yoga för alla

Ulla Caroline

facebookEvent-4031454450321708-0

A progressive series for those who want to flow with breath-led, alignment-based vinyasa. Honouring the tradition of yoga while cultivating presence, curiosity, strength, and mindful awareness. Thoughtfully sequenced classes guide you through progressive movement, building mobility, resilience, and a deeper connection with your body. Explore creative transitions, arm balances, deeper backbends, hip openers, inversions, and more advanced postures — approached through intelligent alignment, preparation, and embodied practice. Courses run in 6-week blocks throughout the year. Autumn rounds start: 3rd August 14th September 2nd November Mondays at 17:30 Perfect for: Students ready to move beyond beginner yoga and deepen their practice Those seeking a dynamic, mindful, and physically enriching practice Anyone looking to build strength, mobility, flexibility, and confidence Students who value consistency and steady progression Open to all levels with a foundation in yoga. Located in Malmö. You’ll leave with: Carefully sequenced progressive classes that develop strength, flexibility, mobility, and flow Greater confidence exploring arm balances, inversions, creative transitions, more challenging postures Hands-on guidance and personalised adjustments from one dedicated teacher throughout the series A consistent group environment where practice feels safe, supported, and connected Tools and insights to cultivate resilience, mindful awareness, and ease both on and off the mat Price: 1500kr per six week course (använd ditt friskvårdsbidrag) Book via website

VINYASA EVLOVE

Ninnie Yoga

facebookEvent-2402982086899432-0

Kvällen består av två rundor zazen (sittande meditation) á 30 minuter, med kinhin (gående meditation) i 5 minuter däremellan. Efter meditationen finns möjlighet att stanna kvar för en stunds fika och samtal. NYBÖRJARE: Introduktion ges en timme innan gruppmeditationen. Kontakta David (admin). Plats: Karusellvägen 21, högst upp, Skotte. Pris: Gratis Deltagande är helt gratis, då vårt mål är att göra meditation tillgängligt för alla, oavsett ekonomiska förutsättningar. DANA (donation): Om du vill och har möjlighet, får du gärna donera en slant som stöd för gruppen. Bidragen går till att köpa in fler meditationskuddar, dynor och fika för framtida träffar. Betalningsinformation: ⭐ Swish: 070-9558170 Välkommen 🙏

Zen Meditation Hägersten

Ordinary Mind Hägersten

facebookEvent-1358217892835336-0

Yinyoga – en stund för både kropp och sinne Välkommen till en kurs i yinyoga där du får landa, varva ner och ge kroppen den återhämtning den behöver. Yinyoga passar alla – ung som äldre, stel som vig, nybörjare som erfaren. Positionerna är mjuka och utförs sittande eller liggande, så du behöver varken vara stark eller smidig för att delta. Under passen stannar vi några minuter i varje position, vilket hjälper till att: • öka rörligheten och mjuka upp stela muskler och leder • stimulera bindväven och förbättra kroppens rörlighet • lugna nervsystemet och minska stress • skapa ökad återhämtning och bättre sömn • ge en stund av stillhet i en ofta stressig vardag Jag visar alltid olika alternativ så att du kan anpassa övningarna efter just din kropp. All utrustning finns på plats – du behöver bara komma som du är. Varmt välkommen - anmäl dig på annasyogaskola.com.

Yinyoga kurs

Annas Yogaskola

facebookEvent-1750886859541265-0

Yoga & meditation går hand i hand. I den här kursen är fokus på meditation. Vi börjar med yogarörelser (asana) som i sig själva är meditation och för dig djupare in i kroppen. Vi går igenom människans lager (koshas) och du får lära dig tekniker som ämnar till att hjälpa din koncentration att gå från 'göra meditation' till 'vara meditaiton'. Du kan vara med om du mediterat länge eller är helt ny, yogaprocessen kommer alltid att verka där du är just nu. Och meditation är så stort ämne som hela livet själv - alltid möjlighet att upptäcka mer! Du får även tid att reflektera och prata om din yogaresa för att få med hela dig både kropp, sinne och känslor. Fysisk intensitet: fullt närvarande, varierande intensitet Yogaform: hatha, raja, jnana-yoga, satyananda yoga Möjlighet att vara med Online? Ja, via zoom Var med hela terminen eller kom enstaka gång eller med klippkort/terminskort.

yoga & meditation tisdagar - hel eller halv termin

Uppsala Yogaskola

facebookEvent-1541439340755459-0

🧘‍♂️ 🧘‍♀️ 🧘 Looking for support & accountability on your meditation journey? Join our online Meditation Community! 🧘‍♂️ 🧘‍♀️ 🧘 We host daily Group Meditations where you can breathe, unwind, come back to yourself and - go deeper into your practice. 😌 Whether you’re just starting out or you’ve been meditating for a while, you'll feel right at home with us in the Samavira Zen Zone! 👉 Enter our Meditation Community here: https://community.samavirameditation.com Plus, it's a great way to connect with other meditators and support each other on our life journeys, celebrate wins together, and help you stay consistent with your practice - no matter how busy life can get. 🙏 You’re welcome to join our Meditation Community! We're looking forward to meditating together 🧘‍♀️ 🧘‍♂️ P.S. Feel free to invite your friends & family to join as well 💛 👉 Enter our Meditation Community here: https://community.samavirameditation.com 🧘‍♂️ 🧘‍♀️ 🧘

Bla gjennom dagens velvære-arrangementer